The Highland Rheumatology Unit

Exemple de repas fitness

Ça a l`air délicieux. Il ya beaucoup d`erreurs de régime à éviter. En outre, j`ai parlé à un expert de premier plan en nutrition sportive, Ben Sit, RD, pour donner sa prise sur la nutrition sportive pour la femelle active moyenne. Une fois que vous avez terminé les quatre, je vais envoyer le reste du plan de repas de fitness plus de vous STAT! Cliquez ici pour savoir s`il y a une nutrition sportive évoluée dans votre région! Si votre but est de perdre du poids, oublier les régimes à haute teneur en protéines et d`autres stratégies pour perdre du poids qui ne vous laissera sentiment frustré. Voici quelques exemples de plans de repas appropriés pour vous aider à atteindre ce que vous voulez. Astuce: Si vous vous trouvez affamé, allez sur un Blitz dans l`allée des produits. Maintenant, je ne suis pas un expert en nutrition sportive, et la plupart d`entre vous ne sont pas des athlètes très compétitifs, mais je ne me considère comme une personne active et je crois que la nutrition adéquate pour le spectateur gym moyenne est important. Alors maintenant vous savez que votre alimentation doit être juste pour votre objectif de remise en forme. Si vos séances sont le matin, il suffit de le réorganiser afin que vous mangez les repas féculents avant et juste après votre entraînement et ensuite éviter les glucides féculents plus tard dans la journée. Servez-le avec un yaourt mélangé avec des raisins secs et 50 g d`avoine roulée. Si vous allez en vrac, perdre de la graisse, ou rester en bonne santé, vous aurez également besoin d`un plan de repas spécifique à l`objectif pour obtenir des résultats. Il est relativement faible en glucides et très riche en protéines, et il met l`accent sur les aliments riches en antioxydants pour améliorer la santé de vos vaisseaux sanguins tout en empêchant l`inflammation-deux facteurs qui accélèrent la vitesse à laquelle chaque cellule de votre corps vieillit.

Les graisses trans sont des graisses artificielles qui sont dans de nombreux aliments transformés et des produits de boulangerie. Bien que cela peut être un peu délicat. Fondamentalement, lorsque nous exerçons, nous faisons de minuscules larmes dans nos muscles (c`est une bonne chose) et notre corps utilise des protéines pour reconstruire et cultiver le muscle. Les exemples de MUFAs et de PUFAs sont l`huile d`olive, l`avocat, les noix, les graines et les poissons. Dans ce cas, Ben recommande d`essayer des poudres de protéine à base d`oeuf ou de plante. Maintenant, la raison pour laquelle les protéines est si important pour la performance sportive est à cause de son rôle dans la synthèse des protéines musculaires. Si vous ne recevez pas assez de protéines, vous remarquerez peut-être la perte musculaire, les cheveux et les ongles faibles, et un sentiment général de léthargie. Bien que mon entraîneur de conditionnement physique m`encourage à manger des aliments sains toutes les quelques heures, mes repas ressemblent habituellement à ceci: café, un peu plus de café, déjeuner à 3 p.

Avez-vous remarqué que tout le monde dans l`industrie du conditionnement physique parle de macros? Si vous vous entraînez à emballer sur la taille, vous mangerez comme ceci plus fréquemment. Les lignes directrices fournies ici sont très générales et sont un bon point de départ pour la plupart des gens. Cependant, il vient dans quelques types différents que nous devons être conscients de: monoinsaturés, polyinsaturés, saturés, et les graisses trans. Le lactosérum est un sous-produit du processus de fabrication du fromage et est extrêmement riche en protéines et a un grand profil d`acides aminés. Les exemples de protéines incluent le poulet, le boeuf, les oeufs, les haricots, les lentilles, les noix, les graines et le tofu-ne lésinez pas sur ce plan de repas de fitness. Terminez votre journée active avec un Bang et avoir un surimi et coeurs de salade de palmiers comme un apéritif. Les repas dans notre plan du nouvel an sont divisés en deux catégories: ceux avec des glucides féculents et ceux qui n`ont pas. Pour les athlètes de compétition, cela dépendra du type de corps de la personne, de ses objectifs et du sport dans lequel elle est concurrente.

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